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​肽生活。生活應用

Biopeptide in your life.

對抗新冠病毒的妙招

文/ 健康管理師  黃丞隆   提供

        自2020年一開始,新冠肺炎病毒肆虐,讓全球陷入恐慌與困境,這場人類與病毒的大戰,截至目前為止似乎看不到盡頭,悲觀的氣氛籠罩全球社會。在等待疫苗問世的同時,我們能做的除了勤洗手、戴口罩、減少群聚,還有沒有其他提升免疫力的好辦法呢?這個看似簡單的問題,背後卻是有個大學問,有必要特別撰文讓大眾能快速掌握重點。


【盡早建立強大的防禦工事】
從飲食與營養著手來提升免疫力是很好的切入點,重點如下 :
1/ 提供充足的武器彈藥:

        你體內的免疫大軍需要精良的武器和充足的彈藥來對抗病毒。維生素C、鋅、鎂和硒這4個營養素就是免疫大軍的武器彈藥,你必須從魚貝類、肉類、雞蛋、菇類、海藻類、蔬菜和水果等天然食物來源,獲得這些營養素。另外,在疫情期間每日額外補充1g的維生素C是有必要的。


2/ 建立堅實的防禦城牆:

        腸道與呼吸道黏膜,是免疫大軍作戰時非常重要的防禦城牆,藉由腸道黏膜的保護作用阻擋病毒入侵,避免體內重要器官因為作戰過程遭受損害。維生素A、黏多醣體和鋅這3個營養素是構成黏膜組織的必須營養素,如果缺乏,你的腸道黏膜就會變得殘破不堪,病毒將更容易侵入人體。胡蘿蔔、蔬菜、豬肝富含維生素A,山藥、秋葵、木耳、菇類、蓮藕等食材是優質黏多醣體來源,牡蠣、蚵仔、蛤蠣含有豐富的鋅。另外,在疫情期間每日額外補充1到2份的魚肝油,增加維生素A、D、E和Omega-3攝取,既可維護黏膜健康又可提升免疫力。


3/ 培養的強大的支援部隊:

        腸道中的益生菌,平日除了幫助產生糞便,維護腸道健康之外,在病毒和細菌入侵的時候,也會化身作戰部隊,支援你的免疫大軍一同對抗入侵者。益生菌的支援力量非常重要,可以確保每次戰鬥的獲勝率大大提升。要培養益生菌的最好方法,就是攝取膳食纖維,除了多吃蔬菜之外,疫情期間每日額外補充益生元(益生菌的食物),例如木寡糖、低聚寡糖對維持免疫力有很好的幫助。


【胸腺是你的免疫新兵訓練所】
        除了以上3個飲食與營養的重點之外,還有一個最不為人知的重點,就是維護好你的「胸腺」健康。胸腺在胸骨上端,兩片肺葉的中間,當免疫細胞被製造出來之後,會被送到胸腺來訓練它們,受過訓練的免疫細胞,才具備上戰場作戰的能力,所以你的胸腺就是免疫細胞的新兵訓練所。


        由於胸腺會隨著年齡增長逐漸萎縮,而長期的壓力狀態也會加速胸腺功能喪失。這也是為何長者很忌諱感冒,因為他們的胸腺萎縮功能退化,即便有新的免疫細胞產生,卻也因為沒有受訓而毫無戰鬥力。這點無法靠飲食或運動來改善。


還好,現在已經有維護胸腺功能的小分子活性胜肽產品問世,可以藉由持續補充胸腺胜肽產品,來維持良好的免疫力,避免遭受病毒侵害。


【注重營養補充胜肽是防疫良方】
        所以,想要維持強大免疫能力對抗病毒,除了執行上述3點飲食與營養方法,再同時加強維護胸腺健康的小分子活性胜肽,是非常好的防疫良方,提供給你做為對抗新冠病毒的妙招。

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